Was ist CrossFit?

Was ist CrossFit?

CrossFit® ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauer-Fitnessprogramm das auf 3 Säulen basiert:
          - funktionelle Übungen
          - ständige Variation
          - hohe Intensität

Was bringt mir CrossFit?
Das Ziel von CrossFit ist es sich nicht auf einzelne Disziplinen zu konzentrieren, sondern eine allumfassende, überdurchschnittliche Fitness zu schaffen, welche uns auf alle erdenklichen Herausforderungen des Alltags vorbereitet.
Repräsentativ dafür stehen die 10 Bereiche:
          - Herz- / Kreislauf Ausdauer
          - Kraft
          - Kraftausdauer
          - Flexibilität
          - Leistung
          - Schnelligkeit
          - Koordination
          - Balance
          - Geschicklichkeit
          - Bewegungsgenauigkeit
CrossFitter spezialisieren sich darauf, sich nicht zu spezialisieren. Sie erlangen eine ausgewogene, überdurchschnittliche Fitness in diesen 10 Bereichen.

Für wen ist CrossFit geeignet?
Die CrossFit Trainingsmethode ist für absolut jedermann/frau geeignet. Durch das Prinzip der Skalierung, kann jede einzelne Übung an den individuellen Leistungslevel  angepasst werden. So können Hobbysportler, Übergewichtige, Leistungssportler, etc…beider Geschlechter, unabhängig vom Alter, gemeinsam in einer Gruppe trainieren. Es ist daher auch keine sportliche Vorerfahrung erforderlich.


Vorteile von CrossFit?
CrossFit ist ein hocheffizientes, allumfassendes Fitness-Programm
          - von CrossFit zertifizierten Coaches gecoachtes Klein-Gruppentaining (max. 15 Personen)
          - kurz & intensiv  (nur 1 Std.)
          - Trainingsplanung ist inkludiert
          - sehr abwechslungsreich und macht Spaß
          - Leistungsfähiger & ausgeglichener im Alltag
          - Ganzkörpertraining - Grundlage jeder Sportart
          - Gesundheitsvorsorge
          - Ernährungsberatung (Paleo Diät, Zone Ernährung)

Was mache ich bei CrossFit?
CrossFit bedient sich grundsätzlich aus 3 Sportarten:
          - Ausdauersport (Laufen, Radfahren, Rudern, Seilspringen, etc...)
          - Turnen/Gymnastik (Übungen nur mit eigenem Körpergewicht)
          - Kraftsport (Übungen mit Zusatzgewichten: Medizinbälle, Kettlebells, Kurzhanteln, Langhanteln, etc...)

Wie läuft eine CrossFit Einheit ab?
CrossFit dauert nur eine Stunde:
          - Warm up (Vorbereitung auf die Belastung)
          - Technik  (Üben der im Workout angewandten Techniken)
          - Workout (kurzes intensives Training aus den Elementen: Ausdauersport, Kraftsport und Gymnastik)
          - Cool Down und Streching (Arbeit an Flexibilität, Bewegungsumfang)

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