CrossFit®
ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauer-Fitnessprogramm das auf 3 Säulen
basiert:
- funktionelle
Übungen
- ständige
Variation
- hohe
Intensität
Was
bringt mir CrossFit?
Das Ziel von CrossFit ist es sich
nicht auf einzelne Disziplinen zu konzentrieren, sondern eine allumfassende,
überdurchschnittliche Fitness zu schaffen, welche uns auf alle erdenklichen
Herausforderungen des Alltags vorbereitet.
Repräsentativ
dafür stehen die 10 Bereiche:
- Herz-
/ Kreislauf Ausdauer
- Kraft
- Kraftausdauer
- Flexibilität
- Leistung
- Schnelligkeit
- Koordination
- Balance
- Geschicklichkeit
- Bewegungsgenauigkeit
CrossFitter
spezialisieren sich darauf, sich nicht zu spezialisieren. Sie erlangen eine
ausgewogene, überdurchschnittliche Fitness in diesen 10 Bereichen.
Für wen ist CrossFit geeignet?
Die CrossFit Trainingsmethode ist für absolut jedermann/frau geeignet. Durch das Prinzip der Skalierung, kann jede einzelne Übung an den individuellen Leistungslevel angepasst werden. So können Hobbysportler, Übergewichtige, Leistungssportler, etc…beider Geschlechter, unabhängig vom Alter, gemeinsam in einer Gruppe trainieren. Es ist daher auch keine sportliche Vorerfahrung erforderlich.
Die CrossFit Trainingsmethode ist für absolut jedermann/frau geeignet. Durch das Prinzip der Skalierung, kann jede einzelne Übung an den individuellen Leistungslevel angepasst werden. So können Hobbysportler, Übergewichtige, Leistungssportler, etc…beider Geschlechter, unabhängig vom Alter, gemeinsam in einer Gruppe trainieren. Es ist daher auch keine sportliche Vorerfahrung erforderlich.
Vorteile von CrossFit?
CrossFit
ist ein hocheffizientes, allumfassendes Fitness-Programm
- von CrossFit zertifizierten Coaches gecoachtes
Klein-Gruppentaining (max. 15 Personen)
- kurz
& intensiv (nur 1 Std.)
- Trainingsplanung
ist inkludiert
- sehr
abwechslungsreich und macht Spaß
- Leistungsfähiger
& ausgeglichener im Alltag
- Ganzkörpertraining
- Grundlage jeder Sportart
- Gesundheitsvorsorge
- Ernährungsberatung
(Paleo Diät, Zone Ernährung)
Was mache ich bei CrossFit?
CrossFit
bedient sich grundsätzlich aus 3 Sportarten:
- Ausdauersport
(Laufen, Radfahren, Rudern, Seilspringen, etc...)
- Turnen/Gymnastik
(Übungen nur mit eigenem Körpergewicht)
- Kraftsport
(Übungen mit Zusatzgewichten: Medizinbälle, Kettlebells, Kurzhanteln, Langhanteln, etc...)
Wie
läuft eine CrossFit Einheit ab?
CrossFit dauert nur eine Stunde:
- Warm
up (Vorbereitung auf die Belastung)
- Technik (Üben der im Workout angewandten Techniken)
- Workout
(kurzes intensives Training aus den Elementen: Ausdauersport, Kraftsport und
Gymnastik)
- Cool
Down und Streching (Arbeit an Flexibilität, Bewegungsumfang)
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen